Ягодный боул с йогуртом

Описание:

Ягодный боул с йогуртом – это полезный и вкусный завтрак или перекус, который подарит вам заряд энергии на весь день. Он сочетает в себе свежие ягоды, нежный йогурт и питательные добавки, такие как орехи и семена. Это блюдо не только прекрасно выглядит, но и приносит много пользы благодаря витаминам и антиоксидантам, содержащимся в ягодах. Идеально подходит для летних утра или в любое время года, когда хочется чего-то освежающего и легкого.

Ингредиенты:

- Йогурт (натуральный, без сахара) – 200 г

- Малина – 100 г

- Черника – 100 г

- Клубника – 100 г

- Овсяные хлопья – 30 г

- Орехи (грецкие или миндаль) – 30 г

- Мед или кленовый сироп – 1 ст. ложка (по желанию)

- Семена чиа или льна – 1 ст. ложка (по желанию)

- Мята для украшения – по желанию

Пошаговый рецепт:

1. Подготовьте все ингредиенты. Хорошо промойте ягоды под холодной водой и обсушите их с помощью бумажного полотенца.

2. В глубокой тарелке или боуле выложите йогурт, равномерно распределив его по дну.

3. На йогурт аккуратно выложите свежие ягоды: сначала малину, затем чернику и клубнику. Ягоды можно нарезать на половинки или четвертинки, если они крупные.

4. Посыпьте сверху овсяные хлопья, равномерно распределив их по ягоду.

5. Измельчите орехи и посыпьте их на боул. Это добавит хрустящую текстуру и полезные жиры.

6. Если хотите, добавьте мед или кленовый сироп для сладости и семена чиа или льна для дополнительной питательности.

7. Украсьте боул свежими листиками мяты.

8. Подавайте сразу же, наслаждаясь свежим вкусом и ароматом.

Приятного аппетита!