ПП минтай в духовке

Новинки / Вторые блюда
25.08.2024
Добавить в избранное
ПП минтай в духовке

Описание:

ПП (правильное питание) минтай в духовке – это простое и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и хочет наслаждаться вкусной рыбой. Минтай богат белком и содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Запеченный в духовке, минтай сохраняет все свои полезные свойства и обладает нежным вкусом. Это блюдо можно подавать с овощами или гарниром из круп.

Ингредиенты:

- Филе минтая – 500 г

- Лимон – 1 шт.

- Чеснок – 2 зубчика

- Оливковое масло – 2 ст. ложки

- Соль – по вкусу

- Перец черный молотый – по вкусу

- Специи для рыбы (по желанию) – 1 ч. ложка

- Зелень (петрушка, укроп) – для украшения

Пошаговый рецепт:

1. Разогрейте духовку до 180°C.

2. Подготовьте филе минтая: промойте его под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем.

3. В небольшой миске смешайте оливковое масло, прессованный чеснок, соль, перец и специи. Этой смесью равномерно намажьте филе минтая с обеих сторон.

4. Лимон нарежьте на тонкие кружки. Выложите на противень, застеленный пергаментом, кружки лимона и сверху разместите замаринованное филе.

5. Поставьте противень в разогретую духовку и запекайте минтай около 25-30 минут, пока мясо не станет плотным и легко отделяется от кожи.

6. Готовое блюдо выньте из духовки и дайте немного остыть. Посыпьте свежей зеленью перед подачей.

7. Подавайте минтай с гарниром по вашему выбору, например, с отварным рисом или запеченными овощами. Наслаждайтесь!

Автор статьи
cookingfood
0 0

Комментарии

Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Или
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Анна Смирнова_17
Анна Смирнова_17
10 сентября 2024 02:11
Прекрасный рецепт для любителей легких и вкусных блюд. Минтай, запеченный в духовке с вкусными специями, получается сочным и ароматным. Быстро и просто приготовить, идеально подойдет для ужина в будний день.
Анна
Анна
25 сентября 2024 15:22
Просто, быстро и вкусно! Отличный выбор для ужина.
Ксения Егорова_53
Ксения Егорова_53
11 октября 2024 09:22
Отличный и простой рецепт минтая в духовке. Просто посыпать рыбу специями, поставить в духовку и готово! Вкусно и быстро!
Ксения Егорова_19
Ксения Егорова_19
27 октября 2024 09:33
Прекрасный и легкий рецепт для любителей диетической питательности! Минтай, запеченный в духовке с овощами и специями, станет прекрасным выбором для ужина или обеда. Попробуйте и вы не пожалеете!
Светлана Захарова_17
Светлана Захарова_17
12 ноября 2024 13:22
Простой и вкусный рецепт для здорового обеда. Рекомендую!